睡魔がずっと続く状態で眠くならない対策をいくつかお伝えします。
1. 十分な睡眠を取る：まずは十分な睡眠を確保することが重要です。睡眠時間が不足している場合は、睡魔が強くなりますので、毎晩充分な睡眠を心がけましょう。
2. 適度な運動をする：適度な運動は体のエネルギーを高め、眠気を取り除く効果があります。軽いストレッチやウォーキングなどを行うと、血流が良くなり、目覚めた状態をキープできます。
3. 鮮度のある食事を摂る：栄養バランスのとれた食事を摂ることでエネルギーを補給し、眠気を和らげることができます。特に、タンパク質やビタミンB群を含む食材を積極的に摂取しましょう。
4. 水分を摂る：十分な水分を摂ることで、体内の代謝が活発になります。脱水症状が原因で眠気が増すこともあるため、こまめに水分を摂取しましょう。
5. 小休憩を取る：長時間の作業や勉強の後には、10～15分程度の小休憩を取ることが効果的です。目を休めたり、軽いストレッチをしたりすることで、疲労感を軽減できます。
これらの対策を試してみてください。ただし、慢性的な睡魔や疲労感が続く場合は、医師に相談することをおすすめします。
